颈椎病作为一种常见疾病严重威胁着人们的身心健康，相信很多朋友希望了解在办公室该如何放松颈椎，所以医学教育网小编为大家整理了以下相关内容，希望可以帮助到大家：

（l）颈部旋转：站立后，两肩向上抖动30次，以放松肩部的肌肉，然后进行肩关节的旋转动作。之后，颈部向各方向慢慢旋转摆动，重复数次，以放松颈部肌肉。

（2）撑桌练功：利用两张办公桌，两手撑着桌面，两足腾空，两肘支撑全身，头往后仰，坚持5秒钟。重复3—5次。

（3）“拱桥”松弛：脸朝上，用四肢撑起身体，抬高臀部。一开始做动作有点难度，多做几次就习惯了，“拱桥”松弛了颈椎腰椎，多做几次会特别舒服。

（3）自我按摩：用手拿捏颈后部的肌肉，并可用拇食两指点按风池穴10秒钟。

以上就是医学教育网小编为大家整理的办公室放松颈椎的方法，您可以把本篇文章中的信息分享给周围的朋友，引起大家的重视！医学教育网小编祝大家身体健康！