相信大家都听说过“三高”，三高是什么呢，三高指的就是高血压、高血糖和高血脂。今天我们就来为大家讲解高血脂，高血脂指的是我们血液中的脂类含量增高，主要包括甘油三酯和胆固醇。高血脂发病率日益增高，我们如何做好预防护理？

1、控制热量的摄入，每人每天的热量摄入应控制在294卡/公斤体重内，控制动物脂肪和胆固醇的摄入量也应十分严格，每人每天不宜超过300毫克，尽量不吃或少吃动物内脏，蛋类每天不超过一个，应提倡吃含有花生油的植物油。宜多选用奶类、鱼类、豆类、瘦肉、海产品、蔬菜、水果等。

2、食盐的摄入，每人每天应少于8克。

3、科学的生活方式：高血脂的防治还要注意生活方式要有规律性医|学教育网整理，适当的参加体育运动（运动食品）和文娱活动，不吸烟、不酗酒、避免精神紧张，并要保持良好的心态。

4、定期体检：45岁以上者肥胖者、高脂血症家族史者、经常参加应酬者、精神高度紧张者，都属高发人群，建议每年应检查一次血脂。

5、药物调节：调脂治疗最根本的目的是预防延缓冠心病、脑中风等疾病的发生。当通过合理调整饮食结构、改变不良生活习惯、加强体育锻炼后，仍不能使血脂降至理想水平时医|学教育网整理，就必须用药物治疗，治疗高脂血症必须长期服药。

6、许多天然药物和食品具有较好的降血脂作用。这些药物有：山楂、丹参、泽泻、首乌、决明子、黄精、葛根、蒲黄、荷叶、银杏叶等。这些药物可以单味煎水，代茶饮用，有较好的降脂作用。

戒烟、戒酒，加强体育锻炼都是预防高血脂的有效方法，另外还要注意多吃新鲜蔬菜并进食适当的水果。高血脂虽然常见但却不容忽视，高血脂对心脑肾都可造成危害，因此，我们在日常生活中一定要做好预防护理！