很多人都不太重视高血压的预防，似乎觉得高血压并不影响生活工作，就不理睬他，这是缺乏常识的表现。医学教育网整理了“有效缓解高血压最好的方法是运动”这篇文章，这篇文章介绍了有效缓解高血压的方法，希望对您有所帮助。

专家介绍说，运动对高血压至关重要，有句话说得好：“年轻时，我们都是用健康换金钱；年老时，很多朋友想要用金钱换取健康。”所以我们不要金钱丢失健康，因为身体是革命的本钱，那人们想要缓解高血压运动时需要怎样做呢？

专家指出保持适量的运动能够促进血液加速循环，降低胆固醇不断生成，也可以减少肌肉与骨骼及关节僵硬；让人们食欲增强，肠胃蠕动增加，预防便秘，提高睡眠质量。运动方式很多，如散步、慢跑、打羽毛球、游泳。而人们在进行运动时需要注意两个标准：

首先，不可过量或者太强，要循序渐进地增加活动量，要不人体会吃不消的。

其次，运动时不可空腹，因为这样可能诱发低血糖；饭后两个小时才可以开始。

以上为您清楚地指出运动可以有效缓解高血压症状，让我们的身体变得健康。俗话说：“饭后百步走，活过九十九。”希望珍惜健康您可以多多动动胳膊，动动腿，这样您的身体就可以维持健康的状态。最后专家提醒，过犹不及，建议您的运动量与动作要适当。