高血压不要怕，常吃两肉，多喝一水，血压稳如山，头痛不再来！医学教育网小编搜集整理如下，快来一起看看吧：

根据调查，中国高血压患者的人数已接近3亿，这意味着平均每四个人中就有一个患有高血压。  

 高血压患者的数量一直在上升，这是一种慢性疾病，只有当这种疾病被发现时，学术界的许多人才称它为隐形杀手。

导致高血压的因素很多，其中许多是由不健康的饮食或不良的生活方式引起的。

以下信号是高血压的征兆，要小心

I.四肢麻木

高血压患者通常有肢体麻木，这是由于血压波动引起血压升高，导致小动脉痉挛所致。

这会导致血管收缩功能障碍或动脉硬化，导致肢体局部血液供应不足，特别是长期高血压患者，这种症状会更加明显。

二、耳鸣

高血压会引起内耳动脉硬化和痉挛，导致血液供应不足，进而影响听觉神经功能。

高血压引起的耳鸣的主要特点是耳朵会嗡嗡作响，这是非常低和持久的。当你有这种情况时，请及时看医生。

三.失眠

当血压一直处于很高的状态时，它会使大脑皮层和自主神经功能失调，但也会影响睡眠质量，导致难以入睡。

当血压升高时，会使自己自主神经活动增强，使心跳加速，呼吸急促，使自己更难入睡。

在中老年人中，高血压的发病率很高，当高血压时，应小心吃肉以避免高血压和高脂血症，但高血压患者不得食用任何肉类。

高血压患者怎么吃肉才能健康呢？这两种肉是可以选择的。

第一，鱼肉

鱼肉含有丰富的蛋白质，以及大量的镁元素，它们既能保护心血管系统，又能有效预防高血压和心血管疾病。

鱼肉中还含有大量的维生素A以及铁元素，还可以帮助延缓衰老。鱼肉中只含有少量的脂肪，高血压患者可以食用。

第二、瘦牛肉

瘦牛肉中含有大量的蛋白质，可以保护血管，还可以降低高血压的发病概率。在牛瘦肉当中还含有锌元素，可以帮助阻止镉含量升高，避免因为镉导致血压升高。

瘦牛肉中还含有丰富的钾元素，可以抑制钠元素，加快钠元素从尿液中排出，高血压患者适量食用对稳定血压有一定帮助。

喝、秋蓉葵

据统计，70%高血压血管硬化，都是因为长期缺乏鞣花酸元素导致的。

健康的血管柔软且附有弹性，当人体缺鞣花酸时，血管壁就会失去应有的弹性。血管弹性下降，血压会随之升高，从而诱发各种各种的心脑血管疾病。

研究表明，秋蓉葵、石榴、葡萄都含有这种元素，其中秋蓉葵中这种元素含量最高。

其中不仅含有丰富的硒元素，还含有三萜类化合物和植物甾醇等营养物质，晒干后泡水喝，有助降低血胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，达到稳定血压的目的。

每天在喝水的时候，加入3~5朵秋蓉葵，就能补充一天内身体所需。

高血压夏季保健注意这5要点

一、注意补充水分

夏季天气炎热，使得大量出汗，产生血液浓缩，容易导致血栓的形成。所以要多喝水，并且要少量多次，适量补充体内的电解质。

二、饮食宜清淡

夏季的时候有一部分人会因为天气炎热，导致胃口不好。因为夏天一般会脾虚湿困，容易产生肠胃不适，会有腹胀的感觉出现，降低食欲。

所以，夏天在饮食的时候要注意清淡，减少脂肪的摄入，尽量采用高蛋白质和低脂肪食物来代替，少吃甜食。

尽量多食用一些含有大量钙元素、钾元素的食物。比如：各种蔬菜、大豆等。

三、温度要适宜

夏季的时候，室外气温较高，而室内如果开空调的话，气温会比较低，忽冷忽热会影响血管舒张和收缩，会导致血压波动。

在室内的时候，空调温度不要太低，保持室内外温差不要相差太多。最好设置在27度左右，更不能用冷风直吹，容易产生中风。

四、作息要规律

夏季的时候天长夜短，天黑的比较晚，亮的比较早，容易使人们作息不规律，容易黑白颠倒，导致情绪不稳定。

建议高血压患者要保持正常的作息规律，最好有适当的午休，不要时间太长，这样可以在一定程度上帮助缓解疲劳。

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