高血压已经成为了最常见的慢性病之一。高血压也可以预防吗？哪些好习惯可以缓解高血压呢？针对一些具有高血压遗传史的患者和高血压高危人群，一定对预防高血压和缓解高血压的方法很感兴趣，医学教育网小编特整理了如何预防高血压，以及那些日常生活习惯可以缓解高血压症状的相关资料，供大家阅读。

首先，高血压是一种可防可控的疾病。针对血压130～139/85～89mmHg正常高值阶段、超重或肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者应该加以重视。建议定期健康体检，积极控制危险因素。

针对高血压患者，应定期随访和测量血压，尤其注意清晨血压的管理，积极治疗高血压（药物治疗与生活方式干预并举），减缓靶器官损害，预防心脑肾并发症的发生，降低致残率及死亡率。

其次，改善我们的日常生活习惯，也可以有效的缓解高血压症状。例如：

①减轻并控制体重。

②减少钠盐摄入。

③补充钙和钾盐。

④减少脂肪摄入。

⑤增加运动。

⑥戒烟、限制饮酒。

⑦减轻精神压力，保持心理平衡。

以上就是小编为大家整理的有关高血压预防与缓解的文章，希望对大家有帮助。