01你必须知道的高血压危险信号

高血压并不恐怖，恐怖的是其伴随的脑中风和心肌梗死

（1）头痛、呕吐。特别是剧烈头痛并伴有呕吐，频繁发生。

（2）耳鸣。这是可能脑压升高所致。

（3）心悸、气短。

（4）手足麻木。表现为手颤，触摸皮肤，缺乏感觉，走路踉跄，舌头不灵，吐字不清，这些都是发生脑中风的先兆。

02您必须知道的高血压对饮用水的要求

高血压病应当选择硬化矿泉水，不饮软水、纯净水。水中钙、镁含量高的水叫硬水，泉水、井水、矿泉水，都属硬水。硬度低于8度的水叫软水，雨水、小溪水、池塘的地表水都属软水。因为钙、镁能够减少脂肪

高血压病患者晨起适量饮水有益。因此早上一杯水对高血压患者是很有必要的。早上6点到中午这段时间，高血压、心脏病都容易发病和出现意外，因为经过一夜的睡眠，从尿和呼吸中丢失了体内的大量水分，体内缺水，会使血液变稠，流动减慢，造成血栓形成，加上人体血小板活性在早晨增髙，血栓容易形成。

03你必须知道的高血压患者必吃水果

为什么水果可以防治高血压病

1．水果含有丰富的叶酸，它是血液中半胱氨酸的克星，半胱氨酸损害血管，引发动脉硬化，使使血压升高；

2．水果所含的纤维有很强的预防高血压病的作用；

3．水果含维生素A可以提高人体抗病的免疫力；

高血压病患者适宜吃的水果有：橘子、柑、荸荠、猕猴桃、葡萄、菠萝、西瓜、柿子、桑葚、香蕉、枣、山楂、苹果等。

05你必须知道的高血压患者必吃食物：

含钾多的食物如海带、紫菜、木耳、山药、马铃鱼类、西红柿、冬菇、黑枣、豆类、杏仁、核桃、土豆、花生、竹笋、鱼、瘦肉、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱，水果有香蕉、桃、橘子等。

含钙的食品首推奶制品，此外，葵花子、黄豆、花生、核桃、鱼虾、红枣、蒜苗、海带、紫菜等也很重要。

含镁丰富的食品如豆类及豆制品、小米、鱼、荞麦面、坚果、绿叶蔬菜、花生酱及酸奶等。

06你必须知道的高血压患者食谱

1、海带玉米须治高血压

海带、玉米须带30g洗净后切成细丝，玉米须略冲后，与海带丝一同放入砂锅中，加适量水煮成汤食之。

2、芹菜粥治高血压

芹菜50g，大米 50g。将芹菜洗净去叶梗与大米煮成粥，叶子洗净煎汁，待粥煮沸后加入即可。

3、梅花粥血压

白梅花5g，白菊花6g，粳米50—100g。取粳米煮成粥，将白梅花、菊花冲净，待粥将熟时加入两种花稍煮即可。

4、夏麻煲猪肉

夏枯草、天麻各1两，煎水20分钟去渣；瘦猪肉3两洗净切小块入煲中，加药汁小火炖烂加调料。

5、雪羹汤

荸荠2两洗净去皮，海蜇头漂洗去盐分沙粒。一起放入煲中，小火炖1小时加调料。

6、清脑羹

银耳1两，泡开洗净；生杜仲1两煎20分钟取汁，与银耳同炖3~5小时，银耳熟烂，加甜或咸调料。

7、菊花粥

白菊花1两洗净，煮20分钟取水；玉米3两，山药1两，薏米1两，洗净入菊花水同煮成粥。

8、二花茶

山楂10克、莲子心，银花、菊花各3克，泡饮代茶。

9、芥菜拌豆腐

荠菜半斤，洗净水焯后切碎；豆腐1块，开水稍烫盛盘内，上撒荠菜末，加调料淋香油。

10、油菜肉片

油菜半斤，洗净均小段；鸡肉2两，切薄片，料酒、盐、淀粉拌匀煨1刻钟。油锅煸油菜半熟盛出，再加油爆炒鸡肉片，入油莱加调料。