关于“如何做可以预防高血压？”的相关知识，医学教育网搜集整理了如下内容，希望可以帮助到您。

适当运动，增加血流速度。

但是高血压患者，尤其是老年人，不宜从事剧烈运动，可选择健走或散步、甩手、打太极拳等温和的有氧运动。持续温和的有氧运动有助血压的降低。

改善血管的弹性。

增加蛋白质、纳豆、基本营养素如：维生素C、钙镁片、维生素E等摄入。

增加饮水量。

除了合理饮食外，重要的是保持充足的饮水量（1700——2000毫升），防止血液粘稠；只要我们对每天的饮水量进行调整，确保细胞始终处于水合状态，胆固醇的生成量将随之减少，对平衡血液有很大帮助。

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