关于“如何判断自己是否肥胖？”的相关知识，医学教育网搜集整理了如下内容，希望可以帮助到您。 

01、算体重指数（BMI）

体重指数=体重（kg）/身高（m）²；这是我们最熟知的一种测量方法，根据测量数值进行肥胖对比。

肥胖：BMI≥28.0；

超重：24.0≤BMI＜28.0；

正常：18.5≤BMI＜24.0；

消瘦：BMI＜18.5；

注意：BMI标准不适用于运动员等肌肉含量较高的人以及孕妇。

02、测量“三围”

今天测量的三围和我们常说的三围有些许出入，是将胸围替换成颈围。也就是：腰围、臀围、颈围。

测量方法：

找到腰围最细处、臀围最粗处，用皮尺水平绕一圈得到数值并计算腰臀比。腰臀比=腰围（cm）/臀围（cm）。

在测量颈围时，在喉结下方选取最细处沿绕一圈测量得到数值，

女性（胖）：腰围＞80cm或腰臀比＞0.85或颈围＞34.5cm；

男性（胖）：腰围＞90cm或腰臀比＞0.90或颈围＞38.5cm；

注意：太高或者太矮的人不能只靠腰围判断。

03、捏皮褶厚度

用三指捏提，使皮肉拉扯，通过捏皮褶厚度，粗略的判断脂肪含量。捏提时，可选择手臂、肚子、后背等部位。

捏手臂：手臂放松，自然下垂，在右手上臂偏后侧的中点跟手臂平行的地方捏提。

捏肚子：自然站立、腹部放松，在距离肚脐右侧两指宽处跟躯干平行的方向捏提。

捏后背：找到右肩胛骨下角（后背会凸出来的位置）沿肩胛骨走向，与脊椎线呈45°的地方捏提。

脂肪很少：捏提费力，隔着皮肤手指间距离较小，甚至可隐约碰触；

脂肪较厚：轻轻捏起一大坨，手指尖距离较大，有减脂的空间，需要注意；

胖入膏肓：已经很难捏起，减脂空间相当大！

注意：看起来瘦的不一定脂肪就少哦。

以上就是“如何判断自己是否肥胖？”的全部内容了，如果您觉得这篇文章还不错，就赶快分享给身边的朋友参考吧！