动脉硬化是如何的形成的?医学教育网编辑整理了一些资料分享给大家,具体如下:
形成动脉硬化的主要原因
动脉硬化的形成是和我们平时的生活习惯息息相关的,尤其是在饮食方面,长期不良的饮食习惯是引起动脉硬化的重要因素。
随着生活水平的提高,肉类食物在我们的日常生活中慢慢占据了主导地位。肉类食物中含有丰富的脂肪,蛋白质,胆固醇,是我们在日常生活中不可缺少的。如果肉类食物不足,会导致消瘦,营养不良的发生。但是如果饮食不均衡,肉类食物占据了主食的很大部分,甚至有些人无肉不欢,饮食过于油腻。如果长期这样下去,肉类食物中的脂肪,胆固醇等物质在我们人体吸收后,会沉积在我们的血管壁,导致血管壁出现硬化的现象。
运动过少也是动脉硬化发生的一个因素。如果运动过少,我们进食的富含蛋白质,脂肪,胆固醇类的食物在吸收后,不能完全利用,多余的胆固醇和甘油三酯会沉积在血管壁中,天长日久,沉积的胆固醇和甘油三酯越来越多。慢慢地,我们的血管会变得狭窄以至于完全堵塞。
吸烟也是引起血管病变的一个原因。吸烟会导致动脉血管出现痉挛,久而久之,血管就会出现硬化,狭窄,影响身体重要器官的供血。如长期吸烟会导致冠状动脉痉挛,影响心脏的供血。长期吸烟还会导致颈部的血管发生痉挛,影响大脑的供血。
另外,长期的高血压也会导致血管出现病变。长期的高血压会导致动脉发生痉挛,硬化,血管的舒缩功能受到影响,会影响心脏,大脑,肾脏的血液供应,逐渐影响功能,出现病变。
长期的糖尿病也会导致血管出现病变。因为长期的血糖增高,会导致体内的脂肪代谢发生障碍,从而导致胆固醇和甘油三酯沉积在血管中,久而久之,会出现血管的病变。
所以,我们在日常生活中要坚持锻炼,起居有常,膳食平衡,尤其在饮食上要特别注意。
如何预防动脉硬化
1、每日三餐要控制动物脂肪和蛋白质的摄入,减少红肉和脂肪的摄取量,其他时间可食用鸡或鱼肉,尽量不要采用油炸或者油煎的方式烹饪肉类,少吃动物内脏。
2、少吃甜食,奶油、糖果和碳酸饮料,少吃精制糖,多吃粗粮可以改善消化功能,减少肠道对脂肪和胆固醇的吸收。吃饭要按时,少吃零食,如果非要选择零食,建议选择苹果、饼干、全麦面包等不提供脂肪含量的食物。
3、新鲜蔬菜、水果和各类食物中含有大量的碳水化合物适合多吃,例如黑面包、胡萝卜、绿叶蔬菜、桃子、苹果、梨等,含有人体所需的所有营养成分,既不升高人体胆固醇,还能供给人体所需的热量。
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