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很多人错误选择在早上空腹的时候吃香蕉，想要借此润肠通便，但是却反而引起身体不适。空腹吃香蕉不利于健康，是因为空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时吃香蕉将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞。

香蕉最好是在饭后30分钟-60分钟之间食用；早上10点左右也是吃香蕉的好时间；下午4点的时候，人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，下班后不会那么饿，让你晚餐不至于暴饮暴食，有助于排毒减肥。由此可见，想要达到治便秘的效果，最好是在饭后食用香蕉，但也不能吃完饭马上吃哦。中医则认为，坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。另外，大家还需要注意一天不能多吃，也注意要选择通便效果好的香蕉品种，这样对于治疗便秘才更有帮助。

几种能帮助治疗便秘的香蕉食谱：

1、香蕉燕麦粥

做法：先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块儿的香蕉放进去，再放一些枸杞，用文火煮上五六分钟就可以了。如果喜欢牛奶，还可以加牛奶煮，营养又健康。

2、香蕉酸奶

做法：可以购买超市的浓稠型新鲜酸奶来，加入一定的香蕉片，一同食用，美容又排毒。

3、香蕉醋

做法：香蕉去皮，轮状切约2cm厚度；耐热密封瓶内放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200c.c.水果醋，稍微摇晃一下；放进微波炉，中强度加热30-40秒，让黑糖溶化即可；取出之后，在室温下待凉即完成，隔天就可以吃了。每天饮用3汤匙香蕉醋，顺便吃腌渍过的香蕉，可以直接喝，也可用冷开水稀释。饭前饮用，但肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用较好。

4、苹果香蕉汁

做法：把香蕉去皮切小块，苹果去皮去核切成小丁；把香蕉块和苹果丁放入榨汁机里，加入一杯的凉开水；按个人口味放入适量的白糖；开启榨汁机榨成汁即可饮用。

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