您想知道关于孕妇便秘吃什么可缓解便秘吗？相信您看了这篇有关孕妇便秘吃粗粮可缓解便秘的文章，您就了解了。

便秘对于孕妇来说，是一种难言之痛。不少孕妇在怀孕之后都会遭遇孕期便秘。那么，孕妇便秘的时候吃些什么好呢?在这里推荐孕妈多吃粗粮，粗粮可以有效缓解孕妈们便秘的状况。

粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，纤维可以软化分解大便，促进肠蠕动，能有效地预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病，也就可以有效缓解便秘了。

下面，为孕妈们推荐几款粗粮食谱，一起来试试吧!

推荐1：何首乌粳米粥

材料：何首乌30克、粳米100克

做法：取何首乌30克，水煎浓汁，去渣后与粳米100克，清水适量共煨粥，调味服食。日服2次。

推荐2：核桃杂粮粥

材料：杂粮50克，核桃20克，大米50克，冰糖一块

做法：分别将大米、杂粮冲洗干净后，浸泡半小时左右。锅中放适量的清水后，放入大米和杂粮，大火煮。煮的时候一定要用筷子搅拌，以免糊锅。大火煮开后，转小火，放入核桃肉，小火煮的过程中也要不是的搅拌。煮20分钟左右后，放入冰糖后再炖10分钟左右，焖10分钟。

以上就是小编为您整理的有关孕妇便秘吃粗粮可缓解便秘的文章，相信大家在经过对上文的阅读后应该对于孕妇便秘吃粗粮可缓解便秘有了一定的了解，希望可以对孕期女性有帮助。