相信很多人都想知道怎么缓解便秘？下面请大家仔细阅读医学教育网编辑专门为您整理的这篇文章吧。希望可以帮助到您！

一、生活方式调理

罗琦认为，良好的生活方式是改善便秘最重要的方法。平常可以多喝水，还可多吃富含纤维素的西洋菜、芹菜、白菜等青菜，多吃粗粮、面食。另外，喝酸奶、蜂蜜等也有助于润滑排便。

二、养成定时排便的习惯

有时大便太干排不出，有时情绪紧张便意减退，久而久之发生了便秘。罗琦建议，最好养成规律排便的习惯，选择心情放松的时候（最好是早上或晚上），即使没有便意，也要去厕所培养排便反射。

三、加强运动，不要久坐

运动量不足是胃肠蠕动功能差的原因之一，可适当增强运动，如散步、快走等。而出口梗阻型便秘，可以通过有针对性地锻炼肛周肌群，缓解便秘。

四、中医对症治疗

中医讲究辨证治疗的方式。虚证导致的便秘，气虚者可以适当补气，如喝四君子汤；阴虚者适当养阴，可用生脉散，适当吃沙参、麦冬等，多喝水；血虚者适当补血，可喝四物汤；阳虚者要补阳，可用肾气丸。而出现实证，如湿热可以用大黄承气汤清热利湿，气滞者可用四逆散等。另外，便秘会导致湿热加剧，需及时将湿邪热邪排出体外。

相信大家在阅读完以上内容后对便秘的缓解办法有了更多的了解，同时医学教育网小编提醒大家可以将这篇文章分享给身边的朋友，让更多的人了解，引起足够重视！