吃什么食物有助于缓解便秘？相信很多人都想知道，下面请大家仔细阅读医学教育网编辑专门为您整理的这篇文章吧。希望可以帮助到您！

1.选择含纤维多的食物：如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米；各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等；各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

2.选择含脂肪酸多的食物：如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等，脂肪多的鱼。

3.选择能促进肠蠕动的食物：如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

4.选择含有机酸的食物：如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘类、苹果等。

5.选择含维生素比较丰富的食物：如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、核桃、花生等。

以上是医学教育网小编为大家搜集整理的全部内容，通过上面的介绍，相信大家已经对有助于缓解便秘的食物有了更多的了解。大家可以将这篇文章分享给周围的朋友，引起更多朋友的关注！