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1.生活方式指导的基本内容（重点）
对生活方式的管理是健康管理的基本策略和重要方法，生活方式的管理是慢性病预防与健康管理的基本内容。
主要包括：①营养指导 ②体力活动指导 ③控烟指导等。
2.营养指导的原则（掌握）
营养指导的原则可以简化为“一多三少”，即“摄食种类多、量少、盐少、油少”。
3.体力活动水平的测量方法（掌握）
通常用能量消耗量表示。在实际应用中可以是一次运动的身体负荷量，也可以是一段日历时间里，各种强度、持续时间和频度体力活动的加和。
4.体力活动测量的主要类别（掌握）
体力活动测量的主要类别有：①有氧和耐力运动量的测量（心率、代谢当量、主观用力程度分级） ②肌肉力量和耐力的测量 ③日常体力活动水平的测量
5.心率的概念及测量方法（掌握）
运动时的心率作为训练时运动强度的监测指标，成为目标心率或靶心率。
运动中的心率可以通过颈动脉或四肢动脉触摸直接测量，时间可以为10秒，更方便的方法是采用有线和无线仪器设备监测心率。
最大心率按年龄估算为220-年龄。中等强度的心率一般定义为60%-75%最大心率
6.代谢当量的概念及计算（重点）
代谢当量METs,指相对于安静休息时身体活动的能量代谢水平，1METs相当于每分钟每千克体重消耗3.5ml的氧，或每千克体重消耗1.05kcal能量的活动强度。
7.主观用力程度的分级（掌握）
对运动负荷量和主观用力程度的感觉可以反映身体实际承受运动负荷的大小。按照自觉运动强度分级，中等强度的干预通常在11-14区间内。
8.日常体力活动水平的概念（重点）
日常体力活动包括职业活动中的体力活动、业余时间的运动锻炼、出行往来过程中的体力活动和各种家务劳动，因此实际反映总体力活动水平。
9.活动能量消耗的计算方法（掌握）
以日志的形式记录一天中各种体力活动的情况和时间，综合不同活动形式的强度，根据代谢当量计算能量消耗，可以较为准确地掌握总的体力活动水平。
举例：体重75kg,每小时4km的速度快走30分钟（30/60=0.5小时(h)），代谢当量=3kcal/(h.kg)，能量消耗为：75×3×30/60=113(kcal)
（计算公式：能量消耗 = 体重(kg) × 代谢当量（kcal/(h.kg)）× 运动时间（h），本例75×3×0.5=112.5(kcal) ）
10.体力活动干预原则（重点）
体力活动干预的目的在于改变不利于健康的久坐少动的生活方式，减少缺乏运动和运动不足人群的比例，指导合理运动，避免运动伤害，预防和辅助治疗疾病，降低医疗费用，提高生命质量。
11.运动内容的选择（掌握）
体力活动干预所选择的内容一般包括耐力、肌肉力量、灵活和柔韧性活动
12.体力负荷的影响因素（掌握）
机体承受体力负荷时，心血管系统、呼吸系统、神经系统、肌肉骨骼关节系统和有关的代谢过程等都会发生反应性的变化，这些变化与体力负荷量、机体对体力负荷的适应程度、身体运动素质、健康和疾病状况等多种因素有关。
13.运动意外伤害的影响因素（掌握）
大多数与运动有关的意外伤害都受到身体的内在承受能力与外部体力负荷量两方面因素的影响。
14.预防运动伤害的关键要素（掌握）
把握体力负荷的度是预防运动伤害的关键，这里的“度”包括运动强度、时间、频度和进度的综合考虑。另外，特定运动技能的熟练程度和其他有关情况也是需要考虑的影响因素。
15.运动处方的概念（掌握）
运动处方是根据个体身体条件制订的运动锻炼强度、时间、频度和进度的计划，以及为了保证锻炼的安全有效，对运动前、中、后作出相应的自助和医学监督的安排和措施。
16.成瘾行为的概念（掌握）
吸烟和酗酒是典型的成瘾行为。成瘾行为（亦称依赖性行为）系指各种生理需要以外的超乎寻常的嗜好。成瘾指养成该嗜好的过程。导致人上瘾的物质称致瘾原，致瘾原能使成瘾者产生强烈的欣快感和满足感。
17.成瘾行为的特征（掌握）
成瘾行为，指成瘾后表现出的一系列心理、行为表现。它有两个重要的行为特征：①已成为成瘾者生命活动中的必需部分，从健康的三维角度，可以观察到强烈的心理、生理、社会性依赖；②一旦终止成瘾物质的使用，将立即引起戒断症状；一旦恢复成瘾行为，戒断症状将会消失，同时产生欣快感。
18.成瘾行为的形成过程（重点）
成瘾行为的形成有四个阶段：①诱导阶段 ②形成阶段 ③巩固阶段 ④衰竭阶段。
19.成瘾行为的内在影响因素（熟悉）
成瘾行为的内在影响因素为人格特征：①被动依赖 ②过度敏感 ③性格内向 ④高级意向减退或不稳定 ⑤情绪不稳和冲动性。
20.成瘾行为外在影响因素的种类（重点）
成瘾行为的外在影响因素包括：①社会环境因素 ②社会心理因素 ③文化因素 ④传播媒介因素 ⑤团体效应 ⑥家庭影响
21.控烟策略（掌握）
①制定公共卫生政策、②建立支持环境、③加强健康教育及社区行动、④发展个人技能、⑤调整卫生服务方向。
22.健康教育计划设计的原则（重点）
①目标原则 ②前瞻性原则 ③弹性原则 ④从实际出发原则 ⑤参与性原则
23.健康教育计划制订的目标（掌握）
健康教育计划制订的目标包括总体目标和具体目标：
①计划的总体目标：是指计划执行后预期达到的最终结果。总体目标是宏观的、长远的，描述总体上的努力方向。
②计划的具体目标：是对总体目标更加具体的描述，用以解释和说明计划总体目标的具体内涵。需要包含具体的、量化的、可测量的指标，应该能够回答4W1H:
Who—对谁？
What—实现什么变化（知识、信念、行为、发病率等）？
When—在多长时间内实现这种变化？
Where—在什么范围内实现这种变化？
How much—变化程度多大？
24.确定健康教育的干预策略（掌握）
健康教育干预策略是实现健康教育目标的措施、途径和方法，是每一项具体干预活动的指导思想。包括①教育策略、②环境策略、③政策策略。
25.健康教育计划书内容（掌握）
计划书内容通常包括摘要、前言、总体目标和具体目标、方法、评价、经费预算以及参考资料等。
26.计划书评价内容（掌握）
①过程评价：包括计划实施活动的内容、指标的监测，每次活动群众参与的数量和接受程度。
②效应评价：主要评定知、信、行的改变及政策和法规的制定，应有明确的内容和指标。中期效果评价主要评定行为和环境改变。
③结局评价：主要评定有关发病率、死亡率的下降，生活质量的提高，及经济效益与社会效益。
27.针对个体传播材料的使用（掌握）
①传单 ②折页  ③手册
28.针对群体的传播材料的使用（掌握）
①宣传栏 ②招贴画/海报 ③标语/横幅 ④DVD
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