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今天全国多地有大幅降温哦！提醒各位出行中的小伙伴，除了最近必不可少的口罩之外，记得加件衣服，这个时候感冒了就很麻烦了。下面医学教育网小编接着为大家分享文章：2020健康管理师理论健康教育知识点梳理（下），一起来学习吧！
11.日常体力活动水平的常见测量指标（掌握）
常见测量指标包括能量消耗、行为观察、机械和电子装置监测、问卷调查、间接观察（如设备使用率）、职业分类、参与的运动项目等。
12.活动能量消耗的计算方法（掌握）
以日志的形式记录一天中各种体力活动的情况和时间，综合不同活动形式的强度，根据代谢当量计算能量消耗，可以较为准确地掌握总的体力活动水平。
举例：体重75kg，每小时4km的速度快走30分钟（30/60=0.5小时（h）），代谢当量=3kcal/（h.kg），能量消耗为：75×3×30/60=113（kcal）
（计算公式：能量消耗 = 体重（kg） × 代谢当量（kcal/（h.kg））× 运动时间（h），本例75×3×0.5=112.5（kcal） ）
13.体力活动干预的目的（熟悉）
体力活动干预的目的在于改变不利于健康的久坐少动的生活方式，减少缺乏运动和运动不足人群的比例，指导合理运动，避免运动伤害，预防和辅助治疗疾病，降低医疗费用，提高生命质量。
14.体力活动干预的内容（掌握）
①运动训练前常规体格检查 ②有关信息收集 ③运动量的选择 ④ 运动内容的选择 ⑤运动进度 ⑥意外情况和不适的预防及处理
15.运动量的选择（掌握）
有氧耐力运动一般强调中等强度，从锻炼心肺功能的角度考虑，应达到相对强度中等以上，推荐每周运动时间累计150-180分钟;从维持体重的角度考虑，建议总的能量消耗达到每周1500-2000kcal。肌肉力量和耐力锻炼的强度应能维持对肌肉的一定刺激，推荐每周2-3天，每次15-20分钟。
16.运动内容的选择（掌握）
体力活动干预所选择的内容一般包括耐力、肌肉力量、灵活和柔韧性活动：①有氧耐力运动 ②肌肉训练 ③柔韧性练习 ④日常生活中的体力活动。
17.运动进度的影响因素（熟悉）
运动进度取决于个人的体质、健康情况、年龄和运动训练目标。
18.体力负荷的影响因素（了解）
机体承受体力负荷时，心血管系统、呼吸系统、神经系统、肌肉骨骼关节系统和有关的代谢过程等都会发生反应性的变化，这些变化与体力负荷量、机体对体力负荷的适应程度、身体运动素质、健康和疾病状况等多种因素有关。
19.机体运动反应的关键环节（掌握）
运动疲劳、恢复和适应是机体运动反应的三个关键环节。
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