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健康管理师备考资料2020健康管理师常用养生保健方法(二)

2020-05-13 09:30 医学教育网
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8、精神养生

精神养生酒是“天人相应”整体观念的指导下,通过怡养心神、调摄情志。调神之法包括清静养神、立志养德、开朗乐观、调畅情志、心理平衡等方面。

9、经络学说:经络是经脉和络脉的总称。

经脉:十二经脉(手三阴经 手三阳经 足三阴经 足三阳经)、奇经八脉、十二经别。

经络作用:联系作用、感应作用、濡养作用、调节作用

10、气的运动:升、降、出、入

气机不调的表现形式:气滞、气郁、气逆、气陷、气脱、气闭等。

11、发病的病因:正气不足是内因;邪气是发病的重要条件

邪气,是病因,可分四类:

1)外感病因:六淫(风、寒、暑、湿、燥、火)疬气(毒气、疫毒)

2)内伤病因:七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过度劳逸(久立伤骨、久行伤筋、久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉)

3)病理产物:

4)其他:外伤、寄生虫、毒邪等

12、辨证论治:又称辨证施治

辩证:通过四诊:望闻问切

13、体质分类:

共9类:平和型、气虚型、阳虚型、阴虚型、痰湿型、湿热型、血淤型、气郁型、特禀型。

15、常用养生保健方法:

1)因时调养:根据四时气候变化,顺时调养;

2)饮食保健:性、味、归经、升降浮沉;和五味,有节制,注意饮食卫生,因时因人而宜;

3)传统运动养生:五禽戏、八段锦、太极拳、太极剑、易筋经、六字诀;

4)经络保健:针,灸,推拿,穴位贴;

5)药物养生:不盲目进补、补勿过偏、辩证进补、盛者宜泻、泻不伤正、用药宜缓;

6)起居调养:和谐自然、起居有常、劳逸适度;

7)娱乐养生:琴棋书画、花木鸟鱼、旅游观光、艺术欣赏;

8)精神养生:清静养神、立志养德、修身养性,开朗乐观、调摄情绪。

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