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历年考点题

2020护士资格考试前压力过大怎么办?

2020-03-18 14:25 来源:医学教育网
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很多考生都会面临考前压力巨大的情况。为了让大家以更好的姿态去面对考试,小编为大家找了如何解压、有效提高护士资格考试备考效率的几点方法:

1、要增强自信心

要获取好成绩,一定要有自信心。我们已经全面和系统地复习了,即使不能达到完美,也不会比别人差到哪去。要善于利用自我暗示语的强化作用。如可以暗示自己“我状态很好”“考出好成绩没问题”,这样,能够帮助我们有效抑制怯场,能让我们具有良好的竞技状态,以保证自己能够发挥出最好的水平。

2、转移想象,放松心情。

转移也是保持良好心境的一种方式。如和朋友聊聊天,听听音乐,从事散散步、做做拉伸等不剧烈的体育运动,使心态平衡,头脑清醒,紧张缓解。

3、情景模拟,模考练习放松心态。

同学们参加模拟考试时,或在平时考试过程中,有意识地进行练习和放松训练,从而保证考试时有良好的心态。

4、调整呼吸,放松身心。

坐在座位上,双目微闭,两脚着地,双手自然放在膝上,脚与肩同宽。然后进行腹式呼吸3~4次。吸气时用鼻慢慢地吸,先扩张到腹部,在扩张到胸部,吸足气后屏一屏气,然后用鼻和嘴将气慢慢地吐出,这个过程连续多次就可以达到平静的心理状态,消除紧张和忧虑的效果。

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