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健康相关行为改变的基本理论

健康相关行为

美国学者布莱斯勒（Breslow）等依据对近7000人为期五年半的研究，发现了七项与人们的期望寿命和良好健康显著相关的简单而基本的行为。它们是：

每日正常而规律的三餐，避免零食；

每天吃早餐；

每周2～3次的适量运动；

适当的睡眠（每晚7～8小时）；

不吸烟；

保持适当的体重；

不饮酒或少饮酒。

健康相关行为改变的基本理论

健康教育活动的核心是改善健康相关行为，包括终止危害健康的行为、采取有利于健康的行为以及强化已有的健康行为。在实际工作中，只有对目标行为及其影响因素有了实质性的改善，健康教育工作才算是取得了预期的成效。健康教育健康相关行为的改变是一个相当复杂的过程，各国学者、专家提出多种改变行为的理论，以期改变人们的健康相关行为，促进人类健康。

在众多健康行为相关理论中，不同的理论从不同的视角分析了健康相关行为改变的影响因素、变化规律，在此介绍知-信-行理论、健康信念模式、行为转变阶段理论和创新扩散理论。

知-信-行理论

知信行模式（KABP或KAP）是改变人类健康相关行为的模式之一，它将人类行为的改变分为获取知识、产生信念及形成行为三个连续过程，可用公式表示：

知识 → 信念 → 行为

信息 → 知识 → 信念 → 行为 → 增进健康

知-信-行模式认为：卫生保健知识和信息是建立积极、正确的信念与态度，进而改变健康相关行为的基础，而信念和态度则是行为改变的动力。只有当人们了解了有关的健康知识，建立起积极、正确的信念与态度，才有可能主动地形成有益于健康的行为，改变危害健康的行为。

“知”为知识、学习

“信”为信念、态度

“行”为行为、行动

根据知信行模式：知识是基础，信念是动力，行为的产生和改变是目标。人们通过学习，获得相关的健康知识和技能，逐步形成健康的信念和态度，从而促成健康行为的产生。

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