公卫执业医师体育锻炼与健康考点：体育课时长，相信是广大考生关注的事情，医学教育网小编整理了相关内容，供考生复习使用。

体育锻炼与健康　　第1讲　学校体育锻炼的卫生学要求

【考频指数】★★★★

【考点精讲】

1.各年龄段的训练：平衡能力训练在小学低年级即可进行；柔韧性、节奏、灵敏性、反应速度等可从小学高年级开始系统训练；速度训练的最佳时间是初中阶段；重力性力量和专项耐力训练最好到高中阶段（17岁后）进行。

2.体育教学必须遵循的基本原则：循序渐进、全面锻炼、准备活动和整理活动、运动与休息适当交替。

3.体育课一般可分开始部分（2～3分钟）、准备部分（6～12分钟）、基本部分（25～30分钟）和结束部分（3～5分钟）等四个基本环节。体育课的运动负荷取决于课程的强度、密度和时间等三大因素的综合作用。密度，指一节课内实际运动练习的时间占全课总时间的比例，以30％～40％为宜。判断体育课运动负荷常用的指标为靶心率，即达到最大运动强度60％～70％时的心率。

【进阶攻略】对健康的中小学生而言，基本部分的靶心率不应低于120次/分，也不得超过200次/分。体育课期间学生的平均脉搏应维持在130～170次/分，脉搏指数应维持在1.6～1.8左右。

【知识点随手练】

一、A1型选择题

1.为了使体育课更有利于儿童少年的生长发育，提高他们的体质健康水平，某校的体育老师决定进一步优化课程设计，使其更符合卫生方面的要求。在以下几点中，不合理的是

A.整个课程分为开始部分、准备部分、基本部分、结束部分等四个基本环节

B.一堂体育课中，实际运动练习的时间占全课时间的30％～40％

C.准备活动的时间占据全课时间的10％

D.结束部分，老师利用4分钟进行小结

E.每节课上，对男生和女生有相同的运动量要求

2.对于少年儿童来说，各种身体素质的最快发展阶段有一定的年龄特点。以下说法错误的是

A.平衡能力训练在小学低年级即可进行

B.柔韧性、反应速度等可从小学高年级开始系统训练

C.速度训练的最佳时间是初中阶段

D.专项耐力训练最好到初中阶段

E.重力性训练最好到高中阶段

3.下列哪项不是学校体育锻炼的主要目标

A.向学生传授体育卫生基本知识和技能

B.促进儿童青少年生长发育

C.指导学生掌握基本的运动技巧

D.培养学生对体育锻炼的兴趣

E.选拔体育竞技人才

【知识点随手练参考答案及解析】

一、A1型选择题

1.【答案及解析】E。男女生的形态结构、生理功能有许多差别，女生体力较男生较弱，所以对男生女生运动量要求不同，女生要适当减少。

2.【答案及解析】D。专项耐力训练最好的阶段是在高中。

3.【答案及解析】E。学校体育锻炼主要是为了促进学生的生长发育，增强学生的体质等，并不是为了选拔体育竞技人才。

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看了以上内容，相信大家对此考点已经掌握了，预祝大家顺利通过考试。