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学龄儿童的营养配搭注意

学龄儿童的营养应均衡，以保持适宜的体重增长。

一日三餐的合理和规律是培养健康饮食行为的基本，早餐、午餐和晚餐提供的能量分别占全天总能量的25%～30%、30%～40%和30%～35%为宜；

应清淡饮食，少在外就餐，少吃含能量、脂肪或糖高的快餐；合理选择零食，每天饮水300～1400ml，首选白开水，不喝或少喝含糖饮料，禁止饮酒。

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