孕期如何缓解屁股痛？

孕妇在孕期在身心上会有许多变化，关于“孕期如何缓解屁股痛？”的问题，有许多人有着这样的疑问，今天医学教育网就给大家讲解一下这个问题！

根除屁股痛是很难的，但还是有一些办法可以帮助你缓解屁股痛的。

1.孕妈妈要适当的休息

屁股痛在很大程度上是体位引起的，如果工作需要，长时间的采取某些站姿或者是坐姿，就很容易加重屁股痛。这时候就不要勉强自己了，通过适当的休息，可以缓解这种强迫体位所引起的屁股痛。

你可以请病假，如果你觉得病假单上写「屁股痛」不太好看，可以让医生写更加专业一点的「坐骨神经痛」，这样你老板就不会觉得你很麻烦了。

2.调整睡姿对缓解屁股痛有帮助

到了孕期的最后几个月，肚子越来越大，屁股也会越来越痛，这个时候你就需要调整睡姿了。

最合适的体位是侧卧位，首选左侧卧位，双腿双膝屈曲，姿势有点像胎儿在你肚子里的姿势（胎儿体位），可以尝试着用枕头支撑肚子、大腿和后背，在双腿之间夹一个枕头，调整髋骨和髋关节的角度，试着试着你就会找到最舒服的体位，这样可以减少疼痛。

3.试着加强锻炼

既然是骨盆松了，那就加强骨盆锻炼，通过锻炼肌肉和韧带，减少过于松弛的状态。瑜伽、普拉提、游泳或者是水中操，都是很好的选择，具体的细节可以请教专业的健身教练。

4.让自己放松下来

这个是大家都喜欢的，可以洗个热水澡，局部热敷，还有就是按摩。

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