盖铭英教授讲述消除分娩时肌肉紧张的方法

如果您或家人朋友打算要分娩了，相信这篇关于盖铭英教授讲述消除分娩时肌肉紧张的方法的文章会对您有帮助。

盖铭英教授表示：

伸展训练，通过在产前锻炼骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助于增加骨盆四周、骨盆底的关节韧带的弹性，更利于胎儿通过产道。对孕妇产后康复和体形恢复也非常有益。但值得注意的是，并非所有孕妇都适合做伸展运动，凡是有自然流产史、多胞胎、胎位不正、前置胎盘或已有不规则出血的人，不适合做此项运动。

短促的呼吸，这是分娩第二程终了之际，放松腹部，使胎儿头部缓缓露出所需要的呼吸法。

腹式呼吸，腹式呼吸可以增强腹部肌肉，用于分娩第一程的阵痛发作时，具有缓和痛苦的作用。具体方法：仰卧，两腿轻松分开，膝盖稍微弯曲。双手拇指张开，其余四指并拢，放在下腹部。两手拇指约位于肚脐的正下方。深深地吸气，使下腹部膨胀般地鼓起。当腹部膨胀到最大限度时，再慢慢地吐气，使下腹部恢复原状，如此反复。

呼吸放松，专心呼吸可以转移对疼痛的注意力，并且可以使氧气与二氧化碳浓度在体内保持平衡。

音乐放松，音乐可以缓解焦虑，减少肾上腺素的释放，所以这一切都有助于加速分娩的进程。产妇在产程中利用音乐吸引注意力将会取得非常好的效果。如果听到的音乐是平时进行放松训练时一直使用的曲子，那么无论何时听到它，身心都会获得自动的放松。

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