如何才能顺利分娩？先做好这五点

经过了孕早期的妊娠反应和孕晚期的腰酸背痛等，准妈妈都希望在分娩的时候可以顺利一点。在很多电视剧中，都会有难产的桥段……说到这里，准妈妈都会不寒而栗。其实，95%的准妈妈都会顺利的生下宝宝，只有5%左右的准妈妈才会发生难产。那怎样才能避免难产，顺利分娩呢？下面就随医学教育网小编一起来详细了解一下吧！

在适宜的年龄生育

生育年龄太小或者太大都不利于顺利分娩。年龄太大，骨盆的关节变硬，不易扩张，子宫的收缩力和阴道的伸张力都比较差，以至于分娩时间延长，容易发生难产。年龄过小，器官发育还没结束，器官机能不全，很容易发生难产。所以，想顺利分娩，不要太早（22岁以前），也不要太晚（35岁以后），最好是25～29岁。

Tips：医学上所谓的“高龄”，指的并不是你的生理年龄，而是生殖年龄，而这个生殖年龄，是根据每个人具体的身体状况来决定的。

控制体重

传统观念里，孕妇应该大吃大喝，保证营养。事实上均衡饮食才是最重要的。如果孕期体重增加太多，骨盆中的脂肪也会增多，可能延长产程。孕期体重的增长大约8kg~12kg，建议准妈妈每周都要自行监测体重，随时调整饮食。多吃水果蔬菜，少吃含糖量高和脂肪含量高的食物、油炸油腻的食物，但是也要注意保证每天孕妇和胎儿的营养。

坚持适当运动

适当运动不但有利于控制孕期体重，还有助于顺产，它可以缩短产程，降低难产几率。常运动的准妈妈通常可以维持体能及心肺功能在一定水准上，体能好的孕妇耐受力高，对产痛的承受也就比较好。除此之外，运动量较多的孕妇产道的韧带柔韧度好，有利于分娩；不经常运动的孕妇产道里的肌肉很僵硬，子宫收缩的力量要和这些肌肉抗衡，徒然增加产力的消耗。

Tips：散步、游泳、孕妇瑜伽等都是适合孕妇的运动，准妈妈可以选择自己喜欢的运动，但是要注意运动强度不要太大，运动时间要适宜。

保持良好的心态

准妈妈的恐惧和焦虑对顺利分娩非常不利。很多准妈妈听着别人十级疼痛的经历，甚至还有“手剥胎盘”的残忍过程，非常害怕自然分娩。这些准妈妈很容易大喊大叫，不吃不喝不睡，导致自身身体状态失去平衡，也容易影响胎儿，造成胎儿乏氧，胎心出现问题。

建议准妈妈多了解生产的过程，事先做好足够的心理准备，在生产的时候和医生助产士好好配合，有足够的信心面对分娩。其次，家人要多给准妈妈安慰和鼓励。

定期产检

孕妇定期做产前检查，目的是为了查看胎儿发育和孕妇健康情况，以便于早期发现问题，及早纠正和治疗。孕期各项指标没有问题的准妈妈，只要生活习惯健康，产力、产道正常，听从医生的叮嘱，都会顺利的分娩。

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