假如在孕期有一定运动练习的话,那么在分娩时,我们遇到的问题会稍小一些。
我们都知道,我们分娩的状况指征就是规律的宫缩,当身体有规律而稳定的宫缩时,可能会带来一定程度的疼痛,这个时候,我们需要自然伸长而宽广的呼吸,去尝试每个细胞都在呼吸,需要打破或正在体验的身体僵硬,因为那种僵硬将会使得产程变得更加漫长和痛苦。这个时候宝宝已经决定来到这个世界,我们也都做好了准备,这个时候是我们和爱人最关键的时刻,也是宝宝很关键的时刻(这些可以是我们自己给自己说的话,对接下来的都充满期待)。
我们了解了,产程分为三个(或四个,三早一晚为第四产程)。
第一产程是,规律宫缩开始,宫颈口张开,提前为宝宝到来做准备,在这个产程中,可以练习下面的体式,可以交替进行,找到自己舒适的状态,在自己舒服的体式中保持较长的时间。分娩中的呼吸是很重要的,除了呼吸,体式也是很重要的。
体式的练习中,宝爸爸可以帮助妈妈进行。如果爸爸不在身边,就需要自己去做。分娩的主要对象是宝宝,其次是妈妈,我们需要爱人的支持,但我们更需要自身的力量给宝宝打开通道。
第一体式
双膝打开,臀部坐瑜伽抱枕上,后背靠在爸爸身上,爸爸的双手从妈妈的腋下穿过,让妈妈靠向自己的前胸,让妈妈有安全依靠的感觉,在这个体式中,通过呼吸去放松,当宫缩来时,我们可以通过呼吸放松,宫缩间歇,可以双脚蹬地,臀部抬离抱枕一下,等宫缩再来,通过呼吸放松,宫缩间歇,双脚蹬地,爸爸帮妈妈使得妈妈臀部抬离抱枕,仔等宫缩来临,依次循环5-10个回合。
第二体式
爸爸将妈妈的前额到太阳穴的位置用双手盖起来,让妈妈的大脑变得更加宁静,妈妈只把手放在自己的膝盖上,双膝打开,通过伸长而缓慢的呼吸来慢慢的放松,配合宝宝向下旋转,这个时候妈妈宫缩频繁时是很累的,这个体式可以很好的放松,可以完全放松。
这个体式可以保持5-10个呼吸,如果觉得舒服,可以时间稍长一些。
第三体式
将双腿打开,双脚打开大概一米,前半身如图向前,也可以靠在爱人身上,爱人可以帮忙按摩后背紧张的肌肉,在妈妈精神状态还可以时,可以多站一站,呼吸是伸长而缓慢的呼吸,这个体式会加快妈妈的产程。
在分娩时最最重要的是呼吸,就是呼吸,以及心态和体式,在国外,很多妈妈就是采用第一、第二个体位进行分娩。这个也叫自由分娩体位。
以上就是小编为大家整理的学习这三个体式,准爸爸可以帮着准妈妈缩短产程,请大家多多关注医学教育网,我们会随时更新更多更好的关于医学知识、医疗招聘及考试辅导等相关内容,敬请期待!
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