【产中】5种方法帮助你缓解分娩阵痛

虽然每个妈妈对分娩前阵痛的描述不完全一样，但多数都会觉得那种痛几乎到了无法忍受的程度，除了用药以外有什么办法能让阵痛轻一些？下面就随医学教育网小编一起来详细了解一下吧！

姿势很重要

以准妈妈舒服为原则

阵痛袭来，准妈妈会感觉很不舒服，此时应该采取哪种体位，并没有标准答案。

有的准妈妈喜欢坐着、有的喜欢站着轻轻晃动身体、有的喜欢靠着准爸爸、有的喜欢双膝跪着，用手撑着床面。

无论哪种姿势，只要准妈妈感觉好受就可以这样。

分娩是一个自然过程，准妈妈只要听从自己的感受就是最佳选择。

让自己动起来

躺着不动是一种很被动的做法，并不适合准妈妈。

如果适当活动身体，不但有助于阵痛，还能帮助胎儿调整到最佳姿势，便于接下来的分娩，同时放松肌肉，防止某个局部的肌肉长时间紧张，造成酸痛。

会呼吸

深呼吸

准妈妈可以采取拉玛泽呼吸法，如果不会也不要紧，那就深呼吸吧！

阵痛开始后，准妈妈用力深呼吸，尽量慢，先用鼻子深深地吸一口气，然后慢慢用口呼出。

这种减痛法被很多妈妈验证过，是很有效的，准妈妈要将注意力放在呼吸上，而不是专注地体会疼痛。

大喊大叫无助减痛

在很多影视剧里，分娩都伴随着产妈妈的大喊大叫。

其实这种做法并不能减轻疼痛，却会消耗准妈妈很多体力，等宝宝真的快要降生，需要妈妈用力时，反而没有力气了。

但这不是说准妈妈需要压制本能的反应，轻轻地呻吟可以减轻阵痛，也不用费力，准妈妈会感觉舒服一些。

按摩

方法无一定之规

无论是按揉、抚摸还是轻轻敲击，无论是用手还是用按摩器，无论是准妈妈自己按摩还是准爸爸帮忙，只要准妈妈感觉舒服就可以了。

哪里难受按摩哪里

每个准妈妈感觉难受的部位可能不同，只需顺从自己的感受按摩，都能起到缓解疼痛的效果。

一般腰背部酸痛不适最为多见，可以作为重点部位按摩。

不紧张

娱乐一下自己

喜欢看影视剧、喜欢听相声、评书的准妈妈可以提前下载好，带到待产室里，既能解闷儿，也又能缓解紧张情绪。

听音乐、看书或杂志也有同样效果，和朋友发微信聊天也是很好的选择。

放松自己

紧张不安是很多准妈妈进入待产室后的反应，总是担心这个、担心那个，这样会造成全身肌肉紧张，对子宫颈扩张和宫口开放不利。

准妈妈要尽量放松心情，问问自己有什么担心的呢？自然分娩是一种本能，而不用担心自己“不会”。

发育成熟的宝宝到时间自然“瓜熟蒂落”，他自己会配合妈妈，努力经过产道来到这个世界，这也是本能，不用担心宝宝“不会”。

冥想是一种很好的放松方法，准妈妈可以想一想美丽的大自然和一切美好的事物，幻想一下宝宝出生后可爱的样子，不知不觉就摆脱了紧张情绪。

来自准爸爸的力量

给准妈妈打气

准爸爸说一些鼓励的话，能给准妈妈很大的勇气和信心，爸爸你别吝惜你对老婆的赞美之辞哦！

帮助缓解紧张情绪

如果准爸爸是个有幽默感、擅长讲笑话的人，准妈妈就太幸福了，说上几段笑话，能很容易地让准妈妈放松下来，阵痛也会变得不那么难以忍受了。

准爸爸不妨提前储备一些笑话。

在准妈妈疼痛比较厉害的时候，准爸爸的亲吻和抚摸是很好的止痛药，让准妈妈感受到爱的力量。

任准妈妈“蹂躏”

准妈妈被阵痛折磨着，往往会使准爸爸变成出气筒，常常被掐、被打、被咬，但这是甜蜜的痛苦。

准爸妈痛在一起、幸福在一起不是很好吗？

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