分娩时疼痛如何缓解呢？

分娩时疼痛如何缓解呢？来看看这些方法吧。

使用健身球：

分娩过程中使用健身球，可以使躯体得到放松，也可缓解骨盆压力。试试坐在健身球上，这样可以对会阴产生一种无痛性压迫，从而阻断疼痛信号在脊髓水平的传递，可能会让你觉得好受一些哦！

活动：

分娩时的自由体位移动被认为可以减轻子宫对盆腔的压迫，孕妈妈在临产时，只要条件允许，应该被鼓励自由活动，采取自己最舒服的体位，分散自己对于疼痛的注意力。

调整呼吸：

1951年，法国医生拉梅兹博士通过研究，创立了拉梅兹呼吸法，是一种帮助产妇在分娩过程中，尤其是第一产程中，分散痛楚注意力的一种方法，帮助产妇克服心中的恐惧，非常实用。其关键点在于——子宫收缩初期：先规律地用4个“吸（浅而轻的吸气）”、1个“呼”的呼吸方式；子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个“呼”的呼吸方式；子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个“吸”、1个“呼”的呼吸方式；宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。

局部冷敷或热敷：

具体选用哪种，完全取决于您的喜好，在中国人的习惯里，也许热敷更常用，这完全没有问题。可以试试拿热水袋敷在背部、下腹部、腹股沟或者会阴部，注意不要直接把热水袋接触皮肤，谨防烫伤哦！

音乐：

孕妈妈在分娩时可以带上耳机播放预先选定的音乐，有助于分散注意力，缓解焦躁的情绪。

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