坐月子要注意什么？

产后第一个月就称为坐月子，实际上现代医学是把产后的42天就是头6周这些都叫产褥期。是我们科学的产后康复的一个很重要的时期。坐月子要注意什么？下面就随医学教育网小编一起来详细了解一下吧！

科学坐月子就需要注意以下这几点：

首先休息好，休息是头等大事。产后确实要很好的静养，但不是绝对整天躺在床上，要适度的下地走动。

第二，注意观察恶露的排出，恶露通常是由红变白、由多变少到最后没有气味一个月左右排干净。如果一直都没有干净或者出现异常要及时就医。

第三，很重要的就是保持精神愉快，防止产后抑郁症。家人要多体谅妻子，在精神和生活上给予充分的支持。

第四，合理安排饮食，坐月子在我们的全国各地都有不同的饮食风俗。产后身体是比较虚弱的，既要恢复产妇的生理功能，又要满足哺乳所需的营养。饮食确实是比较关键的，食物是松软可口容易消化吸收的，同时也要做到少食多餐、荤素合理、清淡适宜、干稀搭配、就是不宜过度过快的进补。另外也要及时保证你的奶量等。这些优质蛋白质和钙的来源都非常重要。

第五，就是保持日常的清洁卫生，也就是说可以跟平常一样去梳头、去刷牙、去漱口，而且牙齿是额外要特别关注的问题，千万不要信老一代的人说的不刷牙 、不洗澡、 不梳头这样一个月，这不是件好事情。

第六，就是要坚持必要的锻炼，做产后体操，一般产后14天做一些简单的训练，但是不能过于激烈。如果说我原来就有一些很好的运动的习惯，你要咨询运动专家或者健身教练。

第七，产后4到8周，产妇腹直肌会有分离的表现，可以自己在家检查你有没有腹直肌分离：可以平躺屈着膝盖，这样抬起上半身，这个动作上感觉自己的腹肌的收缩状态。如果在手指在肚脐上下这些感受到腹直肌的间隙，就可以了解你腹直肌分离了几个手指，两指以内通常是正常，超过三指就要引起重视了。非常严重的腹直肌分离，会导致将来腰腿疼的不舒服。

第八，做一个产后盆底肌的运动。过去生得很多孩子的妈妈，如果没有做很好的盆底康复，就会漏尿，甚至是子宫脱垂需要做手术才能够缓解她的一个症状。产后这一段时间是非常重要坚持做盆底肌收缩和放松的这个阶段。

第九，产后子宫恢复要一段时间，要避免有一些提重物等等，过度的劳作。

另外，就是坐月子期间是不允许同房的，要在月经恢复或者是医生做完检查，创口已经完全愈合之后才能开始性生活。性生活要注意避孕，两个孩子之间间隔的太近会对产妇和宝宝的健康都有影响的。

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