产后一胖毁所有 减肥食物来救

一胖毁所有！胖，悄悄的成了产后妈妈的噩梦！漂亮的连衣裙不敢穿，同学聚会不敢去，拍照不敢站前面……360度无死角的胖，让产后妈妈大受打击。无奈变成胖子之后，吃货的嘴仍没变。让一个吃货胖子通过节食来减肥，简直是要命啊！难道吃和瘦二者就不可兼得么？No！难道你没听说过减肥食物？吃货胖子的福音来了，产后妈妈又可逆袭了。减肥食物可帮你驱逐脂肪，让吃货嘴巴不停也能瘦！下面随正保妇幼课堂小编一起来了解一下吧！

科学研究表明，减肥成效其实和体温有着很大的关系。也就是说，在寒冷的冬季里，每当体温下降1℃，你身体的代谢率就会减少大约12%；相对的，如果体温越高，你的新陈代谢能力就会越强，体内循环会愈发顺畅，燃烧脂肪的能力也会有很大的提升。

一般来说，如果你想要瘦得健康，瘦得漂亮，最理想的体温是36.5℃。考虑到天气寒冷，大家都不太愿意通过运动提高体温减肥，那就从暖身食物说起，告诉你冬季减肥吃什么能够帮你轻松防寒，打造易瘦体质。

一、山药驱逐脂肪助丰胸

山药有两大优点：一是有助丰胸，这当然也归功于山药的黏液，其中含有女性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成，在避免脂肪堆积的同时丰满胸部，所以，以后你还会再担心如何减肥不减胸吗？二是低热量易饱腹，山药的黏液中有一种独特的甘露聚糖，它吸水后能膨胀，让你有一种饱腹感，多吃还能促进淀粉的分解，加快新陈代谢，驱逐皮下脂肪。而且山药可以补虚补气，在冬季食用山药减肥是一件非常正确的事。

二、糯米控食欲

粗粮类食物富含的高纤维能在胃里吸收膨胀，让人产生饱腹感，帮助抑制食欲；像这种纤维多的食物，我们需要增加咀嚼次数，进食的速度变慢，血糖也不易上升；高纤维食物能促进肠道蠕动，多吃高纤维食物能消除便秘，帮你减掉肚子上的赘肉。而糯米无疑是冬季暖身减肥的首选，因为它有着健脾暖胃的作用，是温补佳品，其中丰富的淀粉在肠胃中不容易消化，具有超强的控制食欲的作用。

三、生姜燃烧脂肪棒棒哒

别以为生姜只是用来调味的，一旦受到寒气入侵，你只要喝上少许生姜水，就能达到驱寒暖身的效果。生姜让你体内产生强烈的温热感，能让血液循环处在一种活跃的状态，而这种“辣辣”的感觉能持续很长时间，燃烧脂肪的效果棒棒哒~如果你也对生姜减肥法感兴趣，那就从一杯热热的生姜红茶吧！

四、枸杞助身体分解脂肪

枸杞甘甜滋润，虽然多糖，但是却有助于降低血脂和血糖，调节机体。而且它有着补血润肺的功效，特别适合冬天里体质虚弱或抵抗力差的女生。当然，如果冬季单吃枸杞，减肥效果并不会很明显。建议你为自己制作一杯枸杞豆浆，口感纯正，营养美味。如果搭配上几篇全麦面包，就是一份非常健康的减肥早餐咯！另外，餐前一杯枸杞茶也能帮助身体分解脂肪，想减肥的MM不妨试试。

五、黑色食物最适合寒性体质减肥

如果你是属于寒性体质的MM，在冬季减肥时就更得注意暖身这一步。医学上说，寒性体质形成的主要原因就是血液循环不够通畅。而黑色食物中就含有大量的微量元素和维生素，其中一种叫“花色苷”的黑色素，有着很强的抗氧化作用，能高效补肾暖身。多吃黑色食物能帮助调节身体内部循环，加快新陈代谢，如黑米、黑豆、黑枣、黑木耳、黑芝麻等都是健康的减肥食物。

六、奶酪美味高蛋白

奶酪一直被视为阻碍减肥计划成功的食品，可对于任何事物我们都不能一概而论，更何况是美味的奶酪呢？首先，奶酪不是垃圾食品，它含有丰富的蛋白质，是高蛋白家族中的佼佼者，能提供持续稳定的能量，让你全身热起来。

之所以很多人吃奶酪发胖，很大程度上是由于吃奶酪的时机和方法不正确。你可以在早餐的时候吃些奶酪，也可以在睡前搭配红酒，可别小看睡前的这一招噢！只需要一小杯红酒+1-2片奶酪，就能达到加大脂肪燃烧效率的作用。当然，想要吃奶酪减肥，你就得注意选择低卡低脂的优质奶酪。

产后减肥方法有多种，一些妈妈常用的节食减肥方法其实并不是好方法，虽然节食对一些妈妈而言是最容易瘦下去的，但也容易反弹。科学的饮食，充分的利用减肥食物才是有效的减肥方法。

以上是正保妇幼课堂小编整理的“产后一胖毁所有，减肥食物来救”全部内容，想了解更多产后系列知识，欢迎选购妇幼课堂产后系列课程，1元1门，欢迎选购！

特别推荐：

花最少的钱，做最健康的孕妈妈！

宝妈看过来 不要再踩雷了！