产后要恢复这些，你知道吗？

产后要恢复这些，你知道吗？今天妇幼课堂小编列举了以下，一起来看。

1.改善肌肉群失衡

肌肉群失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠所致，仅仅通过肌群失衡的康复训练完全告别“大屁股”，“大肚子”是不可能的，这要依赖产康师的专业手法和仪器的使用！

改善和避免，漏尿、子宫脱垂、夫妻生活不协调等情况！

2.骨骼关节系统

十月怀胎使妈妈的腰椎前凸、骨盆前倾、腹直肌白线分离，随着胎儿的娩出，一部分人可以恢复一部分，而大部分的人需要人为协助修复！

3.子宫复旧

子宫复旧的最佳时间一定是月子里，所以极力倡导有条件的宝妈选择月子中心、聘请月嫂，请教专业人士!子宫复旧不良容易造成慢性疾病，特别是恶露不尽反复容易造成盆腔炎症。满月后可继续巩固子宫养护，避寒是关键！

4.乳房护理

定期的乳房护理是很有必要的，尽量不要化脓了发烧了才去处理！全程乳房护理可做的事情很多：开奶、通乳、催乳、防堵奶、回奶、排残奶，别忘了哺乳期结束后还有乳房的塑形和维护！保持胸部肌肉的弹性，乳房韧带的力量都是很有必要的！

5.心理健康

产后心理健康是个迫在眉睫的话题，频频有产后抑郁造成不良事件的发生，家庭的努力、专业的干预、以及自身主动寻求帮助也是至关重要的举措！、新生儿的抚育、家庭分工、夫妻关系、婆媳关系等等，都可能是造成心理健康障碍的因素。

6.产后体质调理

产后气血津伤，不能常规运动，代谢缓慢，身体易受五邪侵袭，导致寒湿淤积体内，就会有头痛，关节痛、腰痛、提不起劲等类似老月子病的出现，这时候做体质调理受益一生！

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