随着考试的临近！有部分考生因为过于紧张给了自己很大压力，焦虑心急，导致无法集中注意力，复习也没办法顺利进行，就愈加心急，恶性循环！医学教育网小编教你几招！整理解决考前焦虑心态的方法如下与考生们分享！

学习时无法集中注意力主要有以下几个原因：

1. 学习目的不够明确

2. 学习内容太难，学习负担过重，心理压力太大

3. 疲劳过度，大脑未得到充分休息

4.对自己的复习程度不自信，对考试产生恐惧心理

不管各位考生是不是因为上述原因而导致注意力无法集中，考前焦虑都可以试试下面这几个办法！

早睡早起，自我减压

尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。

明确目标，用好方法

备考的这一年，这一月甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。

当然也可以借助一些较好的方法来训练自己集中注意力：

1. 放松训练法

舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。

2. 难易适度法

对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。

3. 感官同用法

调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写内容。这样，注意力就当不了“逃兵”了。

4. 排除干扰法

先在没有任何干扰的情况下背诵一章节的考点内容看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止。

距离考试越来越近，除了心态放平之外还要保证自己的复习效率！在备考时间如此紧张的情况下，建议基础不好并且容易紧张的考生报一个适合自己的辅导班来学习。有老师的指引，备考就已经成功一半了，老师们毕竟是有着丰富的经验。

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