从第一次穿上白衣，到正式走入临床，医生通常是将患者的健康放在比自己生命还要重要的位置，但同时，他们往往忽略了家庭、亲人、朋友和自己的健康！

在“患者”和“自我”的选择中，胜利的通常是“患者”一方。医生的职业道德感使大家选择性忽略了自身健康。事实上，只有先强健自己的体魄，才能更好的服务于患者，为社会做出更多的贡献。就像美国医师协会主席JeremyA.Lazarus对于医生个人健康的忠告说的那样：“好好活着才能造福更多病人。”

在这一点上，钟南山院士就非常值得大家学习。钟南山院士生于1936年，2003年抗击“非典”时钟院士67岁，已经是退休的年纪了。而在2020年新冠疫情肆虐之际，我们再次看见了终老以84岁的高龄矗立在一线的身影！

能一次又一次在国民危难之际站出来，良好的身体素质可谓是钟院士的法宝之一。2015年时有记者采访时，钟院士和记者一起爬步梯上十多层楼，结果到第七层楼时记者就跟不上了，之后记者采访得知，钟院士一直都有锻炼的习惯。他说：“运动对我保持身体健康起到了关键作用。”在这几十年里，钟南山每周坚持最少锻炼三次，每次一个小时以上，已经成为了他雷打不动的习惯。

钟院士常说：“锻炼就像吃饭一样，是生活的一部分，我们要建立一种观念，就是要一辈子运动，这样才能享有比较好的生活质量，最大的成功就是健康地活着。”他用实际行动证明了这句话，现年86岁的他依然如年轻人一般，身体硬朗，充满活力！

对于全民健身，钟南山也提出了自己的建议，“年轻人应多参加竞技运动，包括各种球类、跑步等，中老年人最推荐的运动是快步走、游泳和太极。”

跑步对身体的好处，主要有以下几个方面：

1、增加肺活量：跑步过程中加大呼吸，增加肺活量，有利于气体交换，增加胸部肌肉锻炼，肺活量增加能够供给细胞、组织充足的氧气；

2、新陈代谢：能够让心脏承受一定的负荷，有利于心脏功能锻炼；

3、降低体脂率：消耗热量，有利于减少体内多余脂肪消耗。跑步能够增强肌肉收缩，增加肌肉在身体内的比重，也就是降低体脂率；

4、预防骨折：跑步能增加骨密度，增加骨强度，有利于预防骨折；

5、预防骨质增生、关节退变：跑步能增强关节周围肌肉的肌力，关节肌肉肌力强，有利于增加关节稳定性，从而避免骨质增生的发生，避免运动关节退变等。

对于需要长时间手术，经常昼夜颠倒，心脏病常见群体，容易发生腰间盘突出、骨质增生等“职业病”的医护行业来说，跑步简直是运动方式的不二选择。

为响应国家号召，推动全民健身，正保教育成立跑步俱乐部大众跑团（简称“正保跑团”），现诚邀各位医学教育网学员加入跑团。首批招募跑团成员2000名，可获得俱乐部纪念版跑步T恤一件！机不可失，需要科学运动的你还不赶快加入进来！

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