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进行肌肉锻炼的注意事项

1.掌握运动量及频度，每次练习达到肌肉适度疲劳，其后有适当间歇让肌肉充分复原，一般每日或隔日练习1次。

2.肌肉锻炼的效果与练习者的主观努力密切相关，必须使病人充分理解、合作，使其掌握运动要领。

3.肌力锻炼不应该引起明显疼痛。

4.肌力锻炼前要做准备活动，锻炼后要做放松活动。

5.注意观察肌肉等长收缩引起的升压反应及增加心血管负荷作用。

高血压、冠心病及其他心血管病变时慎用肌力练习，有严重心血管病变者禁忌肌力练习。

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